过去在工作中也好，生活中也好，我都是一个非常容易内耗的人。

简单先说一下什么叫内耗，就是什么事情都往自己身上找原因。

举个例子说，比如以前我试过，我有个同事在工作群，就是我们一个工作项目群里发牢骚，大概的意思就是工作忙，很辛苦的意思。我当时就马上觉得是不是因为我刚和他沟通了工作，他觉得我给他压力，所以他在群里其这样发牢骚？

事实证明并不是，但是这个确实是我的亲身经历。

所以我经常为了这些小事干扰自己。

但是从今年上半年开始，我开始可以做好几个练习，相对来说，情况有了很大的改善，最重要的就是，我能够全身心的投入到自己的事情当中。下面分享一下我的方法：

第一，列明工作任务

很多人都会做任务清单，但是实际上没有效果。特别是事务多起来，所有的事情都不顾不管，整个人就崩溃了。

我现在的工作任务是很简单的清单。

举个例子，月末了，我们出纳忙不过来，我就要去增员做开票的选手。一般就是月末的三四天，当天最后两天留着关账我就不用帮忙。

我一般都是问出纳，我要开票给哪几个客户，因为我是要录入系统，然后登记，然后打印，最后寄出发票，同时发邮件通知客户这样。我之前学习的时候就把开票步骤列明了，然后现在就会对着开票那张纸，一步步的照着做，同时我还有一个清单，就是ABC三个客户列明在上面，先做哪一个，再做哪一个，最后做哪一个。

因为我不仅仅只是在开票，可能还有其他同事会发邮件或者打电话给我请求帮助，当然我领导也有可能找我干活。所以我在开票的过程是很有可能被人打断的，除了我领导要我做的事情，我会停下开票的工作马上做；其他人的其他事情，我都不会停下来，我会请同事给我发邮件，然后等我起码是开了一个客户的票，整个流程做完，我才会去处理同事所谓很急的事情。

一事一毕，我的脑子里就不会嗡嗡的想，因为如果多线程开展工作，手上做这个事情，心里想着那个事情，是会非常干扰自己的。

第二，让他们滚出去

事实上，很多同事都会对我们的情绪进行干扰。比如说我刺头的同事，以前就会阴阴阳阳说我。我现在很冷静的，她如果当面说我，我就说xx姐，你说的对，你觉得我该怎么弄呢？

我这个刺头姐姐其实喜欢获得

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